Se você está buscando mudar algum hábito, ou iniciar algo novo, tente começar aos poucos e ser consistente nessas pequenas mudanças. Sempre que tentamos mudar algo drasticamente de uma hora para outra sem entender o porque estava tendo os antigos hábitos, as chances de isso dar errado e você se frustrar é muito grande.
Durante o tempo que trabalho como psicóloga clínica houveram alguns pacientes que estavam buscando emagrecer ou parar com algum vício que acreditavam que não adiantava mais tentar, pois sempre que começavam a mudar de vida logo voltavam para o ponto zero e eu acabei percebendo uma coisa em comum entre eles, sempre tentavam parar com aquele hábito do nada sem entender o que os levava para aquilo.
Qual é o motivo para não fazer exercício físico, para continuar comendo mal ou para utilizar substâncias que fazem mal para você? Já se perguntou isso? Todos temos motivos, por mais ruins que sejam eles, todos temos motivos para continuar a fazer algo que nos prejudica, a psicoterapia pode te ajudar a entender o porque disso e te ajudar a lidar com tais emoções complicadas.
Após entender o porque de manter estes hábitos, precisamos agir em cima daquilo que você pode mudar, algo pequeno, que você consiga dar conta e que te motive a continuar, por exemplo, caminhar duas vezes na semana por meia hora, há quem diga que isso não é nada e que não vai ajudar, mas garanto que se por um mês você se manter disciplinado em fazer caminhadas de 30 minutos duas vezes na semana, aumentar esse tempo ou a frequência delas vai ser bem mais fácil, até parecer natural.
Um ponto muito importante para te manter motivado a continuar é lembrar de como estava antes, por exemplo, antes você sempre utilizava o elevador, mesmo que fossem poucos andares e agora você sobe pelas escadas, apenas isso já faz com que você gaste mais energia e te faz chegar mais perto do seu objetivo.
Mesmo que tenha uma recaída, o importante é perceber onde errou e o que te levou a voltar atrás e imediatamente voltar para o seu plano, entender isso como um aprendizado não como se tudo fosse jogado no lixo.
Sempre que um pequeno passo é atingido e se torna constante podemos ajustar mais um pequeno passo, e assim por diante, até que você percebe que já está a milhas de distância de onde iniciou. Para mim como pessoa isso tem funcionado, para meus pacientes que levam isso a sério também tem trazido bons resultados. Como meu avô diria “de vagar e sempre”.
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